人一生有1/3的时间是在睡眠中度过，若5天不睡眠人就会死去。睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织的调查，27％的人存在睡眠问题。人类完整的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成。每一个NREM睡眠片段和其后的一个REM睡眠片段共同组成一个睡眠周期，在一整夜睡眠中通常有4-5个这样的睡眠周期循环出现，这样就构成了每个人的睡眠结构。随着年龄的增加，人的睡眠结构也会发生变化。

进入中年以后，人的睡眠会发生很大的变化，失眠的问题越来越突出。一项调查显示，15%的被调查者在过去一年内有严重的睡眠问题，失眠随年龄的增长而加重，67%的55岁以上的成年人在一周中至少有两三晚上出现睡眠障碍的症状，但仅有8%被确诊为睡眠疾患，得到治疗的更是少数。失眠不仅会导致夜间烦躁、睡眠中断和入睡障碍，还有抑郁情绪、焦虑、易疲劳、易激怒、注意力不集中和记忆力减退等白天后遗症。由于失眠继发引起的白天机体功能损害则会影响患者的生理、情绪、认知、职业和社交等生活的多方面功能。

我们发现诉说自己失眠的大多数人都属于继发性失眠，是有原因可寻的，经典的失眠过程受精神心理因素和环境因素影响，它们诱发了失眠的开始，并常常使失眠状况持续。通常引起失眠的原因，有下列几种：1、昼夜节律因素；2、认知行为因素；3、精神及心理因素；4、疾病因素；5、药物因素；6、原发性睡眠障碍。长期的失眠可以出现下列危害：

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，很容易感冒。

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

3、记忆力减退、反应迟钝、经常出错、头痛，头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

4、影响工作、学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

5、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

6、过早衰老，缩短寿命，失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

7、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

8、长时间失眠容易导致内分泌失调和气血不足，体内的垃圾排不出去，从而导致身体肥胖。

 随着社会的发展，人们的生活和工作的压力越来越大，失眠问题越来越突出。保持一个良好的睡眠是机体所必须的。如果你正在或已经被失眠所困扰，请你一定不要忽视它，要尽早就医，找到失眠的原因，恢复一个良好的睡眠，用充沛的精力来迎接新的一天。